戒烟：远离烟草的关键

吸烟是心血管病、恶性肿瘤等多种疾病的主要危险因素之一，对健康造成极大危害。戒烟不仅能减少健康风险，还能改善身体状况。以下是戒烟的重要性以及戒烟后身体的变化分析：

吸烟对健康的危害

吸烟促进动脉粥样硬化，增加心脑血管病发病和死亡风险，同时也是恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病等多种慢性病的危险因素。已知的有害物质包括焦油、尼古丁和一氧化碳等。

戒烟带来的变化

停止吸烟后，身体会出现一系列变化： - 20分钟内：血压、脉搏、手和脚温度趋向正常。 - 8小时内：体内一氧化碳水平、氧水平趋向正常。 - 24小时内：心脏病发作机会减少。 - 48小时内：神经末端再生，手和脚血液循环改善，嗅觉、味觉能力改变。 - 72小时内：呼吸较轻松，肺活量开始增加。 - 1.5～2周：肺功能改善30%，心脏病危险降低，循环继续改善。 - 1～9个月内：呼吸困难减少，肺内清理能力增加，感染减少。