血液黏稠在医学上称为高黏血症，是中老年人中较为常见的情况。很多人常常将血液黏稠和高血脂混为一谈，但实际上它们并不相同。高血脂是指血液中脂肪含量偏高，而血液黏稠是指血液流动性差，导致血液黏度过高。血液黏稠是血液流变学的概念，意味着血液中的固体成分过多，增加了血流阻力，导致血液流速变慢。高血脂只是导致血液黏稠的一个因素。

黏稠的血液（主要是由于固体成分增多引起的）在流经小血管时容易形成血栓，小血栓可能演变成大血栓，进而导致严重的血管阻塞。

对于一般人而言，即使体检显示血液黏稠，也不必过分担心。因为人体具有较强的调节能力，能够自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，一般情况下不需要特殊治疗。但中老年人应当重视血液黏稠，因为血液黏度增高会导致心脑血管易受缺血缺氧影响，增加患心脏病的风险。

一、血液浓稠的症状

1. 晨起时头晕：有些人早晨起床后感觉头脑不清醒、思维不敏捷，但晚饭后却精神百倍。这很可能是血液黏稠引起的。

2. 午饭后犯困：健康成年人午饭后会感到疲倦，但血液黏稠的人午饭后犯困，若不稍事休息，下午整个人都会感觉不舒服。这是由于血液黏稠导致大脑供血不足，只有小睡片刻才能缓解。

3. 下蹲时胸闷：血稠的人中较多肥胖者，这些人很难在下蹲时感到轻松，甚至会出现胸闷气短。因为下蹲时回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会导致重要器官如肺和脑缺血，引发呼吸困难、气短等症状。

   

4. 劳动后嘴唇发紫，容易气短：有些人嘴唇呈青紫色，稍微进行体力活动就会感到气短。这些人除了要关注血液黏稠外，还应检查是否同时存在心血管和肺部疾病。中老年人出现以上症状且无明显的心脑血管病史时应及时就医。通过血液流变学检查和血小板聚集试验等，监测血液黏度指标。

有时候，血液黏稠增高可能没有任何症状。高血压患者、高血脂患者、长期吸烟者（包括二手烟）和45岁以上的男性是高危人群，建议定期体检。

二、改善血液浓稠的方法

1. 戒烟戒酒：香烟中的毒素会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，促进红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心脑血管缺血缺氧症状。

2. 补充水分：很多人血液黏稠是因为饮水量不足、出汗多或血液浓缩所致，尤其在夏天更为明显。适当饮水可稀释血液，但要把握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间睡前可饮用约200毫升温水。

3. 多吃素食：动物内脏含有大量胆固醇，会增加血液中的固体成分，促进动脉硬化。糖分丰富的甜食会提高血液中甘油三酯含量，也会增加血液黏稠度。因此，饮食宜清淡为主，以素食为主，搭配粗细粮食。

   

4. 多运动：血液黏稠的人应该多运动，适时进行散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟到1小时，运动