对于经常吸烟的人来说，戒烟并不容易，但专家建议可以通过饮食来降低吸烟对健康的危害。以下是一些吸烟者可以多吃的食物类型：

1. 富含维生素的食物：吸烟会降低体内维生素A、C、E等的活性，因此建议多食用含有这些维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、豆芽、白菜等，以补充流失的维生素并增强免疫力。

   

2. 富含铁的食物：吸烟者可以适量摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等，有助于补充身体所需的铁元素。

   

3. 富含硒的食物：吸烟会降低体内硒元素的含量，而硒是抗癌的重要元素之一，因此建议多食用富含硒的食物，如虾类、海藻、动物肝脏等。

4. 抑制胆固醇合成的食物：吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪的沉积，加速大脑老化，建议控制脂肪摄入，多食用鱼类、牛奶、豆制品和富含纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。

   

5. 坚果和粗粮：这些食物富含维生素E，有助于降低吸烟者患肺癌的几率，如豆油、杏仁、核桃等。

总之，吸烟者应注意，以上食物并非戒烟的理由，如果能够戒烟，那是最好的选择。如果实在戒不掉，就要通过饮食和生活习惯来降低吸烟对身体健康的影响。希望以上建议能对吸烟者有所帮助，更多健康相关信息请点击以下链接。