一些长期吸烟的人，在某一天突然出现身体症状，开始着急地想要戒烟。然而，烟龄超过20年的人最好不要盲目地戒烟，否则后果可能非常严重。我们都了解吸烟对健康的危害，烟草中含有大量致癌物质，如尼古丁等，对人体造成巨大伤害，长期吸烟会对身体健康造成极大危害。因此，有很多人一直在倡导戒烟。但是，对于烟龄超过20年的人来说，盲目戒烟是否适合呢？

盲目戒烟是不可取的。对于年龄超过20年的长期吸烟者来说，盲目戒烟不仅成功率很低，还会容易出现戒断综合征，主要表现为头疼、焦虑、失眠、恶心等症状。再加上长期的强烈心理冲突，对身体的伤害会很大，易患疾病。有的人戒烟后可能会感到不适，甚至重新开始吸烟，这是因为尼古丁使人产生化学依赖性。重新吸烟可以恢复内部平衡，减轻身体不适。戒断期非常难熬，而且非常难受，这是某些吸烟者戒烟失败的原因之一。

对于烟龄二三十年的老烟民来说，戒烟后出现身体不适是非常正常的现象。经过八个周期，对烟的需求基本消失，12个周期后完全告别香烟。随着时间推移，体内尼古丁代谢完毕，身体会迅速恢复。如果短期内无法戒烟，应该怎么办呢？

可以多食用四种清肺润肺、排烟毒的蔬菜，如：

1. 白萝卜：具有清热宣肺、化痰定喘的功效，适合长期吸烟、痰多的朋友食用。
2. 冬瓜：有清热解暑功效，对痰多、长期吸烟的人群尤其适宜。
3. 白菜：具有清热解毒、止咳化痰的功效，是长期吸烟者的良好食疗品。
4. 茼蒿：富含维生素、胡萝卜素和氨基酸，能够养心安神、润肺补肝。

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