烟草对人体的危害是多方面的。众所周知，浓烟经过烟囱排放，在烟囱壁上会形成厚厚的烟垢。同样地，香烟进入人体后，经过口腔、呼吸道和消化道，可能损害身体各器官。吸烟是导致肺癌、心血管疾病、脑卒中、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。

吸烟伤害最大的是肺部

吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既是含有3000余种化学成分的“化学武器”，又是“放射武器”。一般来说，香烟中放射性物质的含量是粮食的20倍，是蔬菜和水果的30倍。香烟中的放射性物质可释放出高能量射线，直接伤害人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量相当于接受300次胸部X线透视。经过大规模调查研究，世界医学界无可辩驳地证实吸烟是引起肺癌的主要原因。

被动吸烟的危害更严重。被动吸烟（包括受污染的空气）已被证实是非吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟对妇女和儿童尤其有害。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高6倍。我国约有3.5亿吸烟者，每年因吸烟相关疾病死亡的人数接近100万，平均每天有2700多人早逝。健康有四个元素组成：父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%，个人生活方式60%。因此，健康的关键在于个人。每个人的生命都是宝贵的，每一次早逝都是国家、家庭和个人的悲剧。让我们从现在开始采取必要的措施，阻止吸烟或被动吸烟。

戒烟时不要做的事情

1. 不要饮酒，因为酒精会抑制前脑，削弱意志和理智。
2. 吃饭后，立即出去散步，保持放松的心态。
3. 不要饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因与尼古丁有相似的作用。
4. 避免食用辣椒、胡椒等辛辣食物。
5. 戒烟后可能会增加体重，要控制饮食结构，避免高脂肪、高热量、高糖食物，不吃零食，重视早餐，晚餐适量，饭量控制在八分饱，忌食肥肉，每天坚持体育锻炼。

戒烟后可能会出现头痛，这是逐渐摆脱烟瘾的迹象，持续几天后会消失。

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