抽烟与健身：影响肌肉男的健康和表现

很多人生活中会问你抽烟吗？健身吗？可能玩到这里的时候有些人一头雾水，抽烟和健身完全是两个事情，又有什么联系呢？我们每个人都知道抽烟会影响身体健康，但是有些肌肉男一起追求着健康，在健身房里挥汗如雨，还做着有损健康的事来满足烟瘾，这就十分矛盾了，大家都知道抽烟的坏处，很多同样的健身者抽烟的人和不抽烟的人展示出来的也是完全两种不同的状态，同样是健身肌肉男，吸烟与不吸烟有什么不一样，不妨了解下！

一、肺活量

肺活量对于运动者至关重要。然而，抽烟会大幅降低人们的肺活量，导致运动能力下降。相反，不抽烟的人肺活量较高，在运动过程中占据明显优势，不仅增加了训练的效果，还提高了运动的质量。许多抽烟的健身者在训练过程中很快就会感到气喘吁吁，这必然影响了他们的表现。

二、肌肉恢复的速度

健身要想增加肌肉，就需要注意良好的营养搭配和充足的休息，特别是蛋白质的摄入。然而，抽烟会降低体内的睾酮水平，这会减缓肌肉的合成速度，从而影响肌肉的增长。因此，想要迅速增长肌肉，应该戒烟。

三、运动时间

运动时的肺活量至关重要，而抽烟会显著影响肺活量。一个抽烟的人运动半个小时就会感到气喘吁吁，而不抽烟的人则无此感觉。显然，这会影响运动的效率和持续时间。此外，烟草中的尼古丁含量高，会加速心跳，导致血液循环不畅，从而使身体感到疲惫。

四、精神状态

香烟含有大量的焦油和尼古丁，对健康有害。而人们精神饱满的原因之一是大脑中多巴胺的作用。然而，抽烟会影响多巴胺的释放，导致人们情绪低落，甚至影响神经系统的功能。